Ankering

Wanneer je in een bepaalde situatie wilt beschikken over een specifieke interne toestand, bijvoorbeeld rust of motivatie, is het zinvol om over een techniek te kunnen beschikken die snel en effectief keer op keer toegang geeft tot een gewenste interne toestand. Dit proces noemen we ankering.

U zal ongetwijfeld wel eens hebben meegemaakt dat in gesprek met uw collega of partner op één lijn of op dezelfde golflengte zat. Dit met als gevolg een positieve gemoedstoestand van u beide. Later in het gesprek echter veranderde de teneur van het gesprek. De interactie werd meer gespanner, beperkter of moeilijker. Het zou in deze fase van het gesprek zinvol zijn als je op één of de andere manier weer die positieve staat zou kunnen oproepen. Ankering is een techniek die je in staat stelt om dit te doen.

Ankeren is een proces dat een specifieke ‘stimulus’ verbindt met een welbepaalde ‘respons’ of gemoedstoestand. We leren verbindingen te maken tussen auditieve, visuele en kinesthetische stimuli, met een gevoel dat we daarbij hebben. Dit klinkt nog wat vaag, dus laten we snel naar een concreet voorbeeld gaan kijken.

Een bekend ankeringsproces is die van de auditieve ankering. U hoort een liedje op de radio en u denkt direct terug aan een vakantie van jaren geleden. Alles van die vakantie komt door dat liedje weer helemaal terug: het gevoel dat u toen had komt terug, de beelden ziet u weer voor u en misschien ruikt u dezelfde geuren en heeft u de smaak van toen weer in uw mond. Doordat u toen op vakantie dat liedje hoorde, veel of op leuke of speciale momenten, heeft u een anker gecreëerd. De stimulus is het liedje, de resons is de gemoedstoestand waarin u toen zat. Dit anker zit er waarschijnlijk voor eeuwig in en het enige wat u nodig heeft om in dezelfde gemoedstoestand terecht te komen als toen is het horen van het liedje voor hooguit 1 seconde. Eenmaal gelegde ankers zijn ijzersterk.

Fobieën: ijzersterke ankers

Hoe intenser de ervaring is op het moment dat het anker geïnstalleerd wordt, hoe sterker de respons is op het moment dat het anker wordt ‘getriggerd’. Een goed voorbeeld is fobieën. In de meeste gevallen zijn fobieën ijzersterke ankers die geïnstalleerd zijn door een korte, maar krachtige (negatieve) ervaring.

Ankering is een methode om je psychologische en spirituele gemoedstoestand te verbeteren. Het kan je onder andere helpen om:

• Stress onder controle te houden
• Goed in slaap te komen
• Je dagelijkse prestaties te verbeteren
• Wakker te blijven onder het autorijden
• Spanning in specifieke situaties weg te halen
• Fobieën en allergieën weg te nemen

De techniek van ankering is het creeëren van een associatie die er voorheen niet was. Het is iets wat automatisch, dagelijks voorkomt bij mensen:

• Je ruikt een specifieke parfum bij iemand en het doet je direct denken aan een ex-geliefde, je partner of iemand waaraan je een hekel hebt.
  
• Je hebt samen met je partner een ‘eigen liedje’. Telkens als je dit liedje hoort op de radio dan doet het je terugdenken aan de eerste keer dat je je partner ontmoette. Je ruikt weer de parfum die je partner toen ophad, je ziet weer de plaats waar je elkaar voor het eerst zag en misschien voel je wel weer zoals je je voelde toen jullie elkaar voor het eerst zoende.
  
• Vroeger als kind was je gek op pudding. Je hebt al jaren geen pudding meer gegeten. Op een dag eet je diezelfde pudding als vroeger voor het eerst sinds jaren. Het neemt je direct terug naar je jeugd toen je als kind deze pudding at, aan tafel met je ouders.

• Je kijkt op het strand naar de golven in de zee. Opeens denk je terug aan een ander moment waarop je op het strand naar de golven in de zee keek. Het was een soortgelijke combinatie van zee, golven, strand en klimaat.

De meeste mensen laten zich onbewust van de ene ankering in de andere terechtkomen. NLP'ers echter creëren bewust ankers waar en wanneer ze willen. Elke gewenste gemoedstoestand die je een keer hebt gehad en die je vaker zou willen hebben, of juist niet (!), kun je linken aan een specifiek gebaar, actie, kleur, geur, kleding, muziek, enzovoort. Stel je jezelf eens voor: je kunt elke gewenste emotie / gemoedstoestand zelf creeëren en oproepen wanneer je dit maar wilt! Bedenk eens in welke situaties dit zinvol is voor je! Samen met een NLP Coach of tijdens een NLP opleiding kun je leren om dit snel en effectief te doen.