Submodaliteiten...wat zijn het?
Zin in een kort experiment? Goed zo!
Denk eens aan iets in de toekomst dat je onplezier vindt. Misschien een situatie of ervaring die pijnlijk, vervelend of zelfs traumatisch was. Een bezoek aan de tandarts. Een ruzie. Wat dan ook. Denk hier eventjes aan. Sluit vervolgens je ogen en beleef de situatie opnieuw en volledig. Wat zie je? Wat hoor je? Wat voel je? Niet erg fijn he? Hoe meer je eraan denkt, hoe vervelender het wordt.
Binnen NLP gaan we ervan uit dat elke ervaring bestaat uit visuele (zien), auditieve (horen) en kinesthetische (voelen) kenmerken. "Representatiesystemen" noemen we ze. Elk representatiesysteem heeft ook weer eigenschappen. Deze noemen we submodaliteiten. Hoe zag de vervelende ervaring er voor jou uit? Was het een een stilstaand beeld of bewegend beeld? Zwart-wit of kleur? Klein of groot? Helder of dof? Groot of klein? Wellicht hoorde je er ook nog geluiden bij. Dat is het auditieve representatiesysteem. Ook dit systeem bestaat uit een aantal eigenschappen. Waren de geluiden die je hoorde dichtbij of ver weg? Hard of zacht? Kwam het geluid vanuit een bepaalde hoek of overal vandaan?
Kortom, ervaringen die je hebt sla je op in je brein in de vorm van beelden, geluiden en ook gevoelens, geur en smaak. En nu komt het goede nieuws: deze opgeslagen beelden, geluiden en gevoelens (modaliteiten) kun je veranderen door de eigenschappen ervan te veranderen (de submodaliteiten). Zo werkt het: denk weer eens terug aan de vervelende ervaring. Merk op wat je ziet. En nu wil ik je vragen om het volgende. Maak het beeld zwart-wit. Maak er een stilstaand beeld van. Verklein dan het beeld. Verplaats het beeld naar achteren, ergens ver in een hoek. Draai het eventuele geluid zacht of maak van het geluid een Tekenfilm geluid. Of laat de personen in de film praten als Donald Duck of Mickey Mouse. Hang het verkleinde plaatje aan de muur als een schilderij. Hoor je jezelf nog negatief praten? Verander je eigen stem in volume. Maak het een saaie, langzame stem. Als je dit hebt gedaan, zul je onherroepelijk hebben gemerkt dat het gevoel wat je had bij deze vervelende of zelfs traumatische ervaring aanzienlijk minder is geworden of zelfs helemaal is verdwenen.
Zoek een enigzins vervelende ervaring.
Door het gebruik van zo’n eenvoudige techniek ervaren de meeste mensen de situatie als grappig in plaats van licht vervelend.
Als je regelmatig tegen jezelf praat in negatieve zin, dan kan het zinvol zijn om het volume van deze stem te verminderen. Maak het een saaie, langzame stem. Verplaats het eens en kijk vervolgens op welke manier jij geen of minder last hebt van deze ‘innerlijke stem’. Ditzelfde kun je doen voor een motiverende stem: verhoog de volume, maak de stem enthousiaster en voeg er een koor aan toe! Kijk op welke manier jouw stem je positief beïnvloedt, motiveert of oppept!
Submodaliteiten is een methode om je gemoedstoestand te verbeteren. Het kan je onder andere helpen om:
Veel succes!
Drs. Vincent A.M. van der Burg
Internationaal gecertificeerd N.L.P.-Trainer & Coach
NLP Metamodel
NLP Miltonmodel
NLP Oogbewegingen
NLP Vooronderstellingen
NLP Modelleren